2024-07-12 作者：“廣州廣播電視臺(tái)”微信公眾號(hào)

近日

“曬背風(fēng)”又火了起來(lái)

一把遮陽(yáng)傘，一塊墊子，一片平地

即可開(kāi)始

在社交軟件上搜索“曬背”

能看到許多網(wǎng)友分享

自己曬背的心得和體驗(yàn)

不少網(wǎng)友表示

持續(xù)一段時(shí)間曬背后

自己變得更有精氣神

也不容易手腳發(fā)涼了

還有網(wǎng)友表示

曬后背，10天瘦了4斤

10天瘦4斤，眼神都清澈了？

曬背養(yǎng)生靠譜嗎？

據(jù)河北廣電，廣東佛山一女子在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。當(dāng)事人稱(chēng)曬完感覺(jué)自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個(gè)小時(shí)左右，雖然黑了但感覺(jué)值得。

除了能瘦身，在社交平臺(tái)，不少網(wǎng)友分享自己的曬背“養(yǎng)生”成效。

網(wǎng)友安妮（化名）長(zhǎng)期受到痛經(jīng)的困擾，聽(tīng)說(shuō)曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿著防曬衣，打一把太陽(yáng)傘，抱著一壺開(kāi)水，坐在小板凳上，把背部對(duì)著太陽(yáng)照射的方向，接受著夏日“天炙”，“這比去外面做艾灸之類(lèi)的項(xiàng)目便宜多了，希望像這樣消費(fèi)不高的養(yǎng)生項(xiàng)目能越來(lái)越多。”

甜甜（化名）表示，曬背后發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期吃沙拉都沒(méi)瘦下去的體重居然降低了，面色變得也更為紅潤(rùn)，“效果比醫(yī)美還好”。

小王作為游泳教練，長(zhǎng)期深受寒濕帶來(lái)身體疼痛的困擾，于是選擇在下午沒(méi)有課的時(shí)間在躺椅上曬背，本來(lái)沒(méi)抱著很大的期待，但是曬了幾天后發(fā)現(xiàn)自己在空調(diào)下不再手腳容易冰涼，“感覺(jué)曬背確實(shí)對(duì)祛寒濕有很強(qiáng)的效果”。

減重、緩解經(jīng)期疼痛、

祛寒濕.......

曬背真的像網(wǎng)上傳的那么神奇？

對(duì)此，有網(wǎng)友表示

對(duì)于體質(zhì)寒濕的

效果挺明顯

也有網(wǎng)友提醒

要謹(jǐn)防曬傷

醫(yī)生提醒：不要盲目跟風(fēng)

三伏天曬背，是否真的可行？廣東省名中醫(yī)、廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任洪敏從中醫(yī)角度肯定了曬背的養(yǎng)生功效。曬背，被她譽(yù)為一種驅(qū)寒、解表、溫陽(yáng)的養(yǎng)生方式。

哪些人可以多曬曬？

1. 有慢性病的

如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過(guò)敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等人群，通過(guò)三伏天曬太陽(yáng)出汗，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，防治冬季易發(fā)疾病。

2. 亞健康的

如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風(fēng)、體力活動(dòng)少、壓力大等亞健康人群，通過(guò)三伏天曬太陽(yáng)出汗增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力，尤其是體溫調(diào)節(jié)功能與自律神經(jīng)。

3.陽(yáng)虛、濕氣重的

如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現(xiàn)，提示體質(zhì)為陽(yáng)虛、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽(yáng)出汗，激發(fā)氣血經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，改善陽(yáng)虛、寒濕體質(zhì)。

三伏天曬背減肥靠譜？

南京醫(yī)科大學(xué)二附院主管營(yíng)養(yǎng)師梁婷婷建議，三伏天減肥，需要科學(xué)合理地安排飲食和運(yùn)動(dòng)，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過(guò)單純曬一曬就達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的，“減肥需要管住嘴、邁開(kāi)腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉。”

如何科學(xué)曬背

1.什么時(shí)候曬？

洪敏建議上午7點(diǎn)到9點(diǎn)紫外線(xiàn)偏低，陽(yáng)光較柔和的時(shí)間段進(jìn)行曬背，曬背持續(xù)的時(shí)間建議在20~30分鐘即可。

2.怎么曬？

洪敏特別強(qiáng)調(diào)，曬背時(shí)只需達(dá)到“微微出汗”的狀態(tài)，避免大汗淋漓，更不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間暴曬。對(duì)于紫外線(xiàn)過(guò)敏的人群，曬背顯然是不適宜的；而對(duì)于皮膚嬌嫩的嬰幼兒，曬背時(shí)間的控制尤為重要。曬背時(shí)，應(yīng)選擇背風(fēng)的地方，讓皮膚感受到輕微的溫?zé)帷窈螅环裂a(bǔ)充一些淡鹽水，幫助身體恢復(fù)平衡。值得注意的是，曬背結(jié)束后，不宜立即進(jìn)入空調(diào)房間，以免對(duì)身體造成不適。

3.哪些人不適宜曬背？

紫外線(xiàn)過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦、火氣旺盛的人等，不建議曬背，最好聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

（作者：“廣州廣播電視臺(tái)”微信公眾號(hào))